Você já sentiu aquela sensação de que está no seu limite em relação ao seu trabalho? Uma sensação de que a qualquer momento pode explodir uma bomba nuclear em seu cérebro, devido a alta demanda de serviços ou a pressão que sofre? Aquele cansaço excessivo e um estresse prolongado?
Esses sintomas podem ser bem mais do que isso, podem indicar que você está sofrendo com a síndrome de Burnout, também conhecida como a síndrome do Esgotamento Profissional.
Bom, muitas pessoas já ouviram falar no termo, mas você sabe identificar o que é essa síndrome? Quais são os seus sintomas? Como funciona o seu tratamento? Neste artigo, iremos discorrer sobre esse assunto tão comentado, ajudando a promover a prevenção e auxiliar no tratamento de pessoas que estão passando por esse problema.
O que é a Síndrome de Burnout?
Pois bem, a síndrome do esgotamento profissional, ou a síndrome de burnout, está relacionada a um desgaste que prejudica os aspectos físicos e emocionais da pessoa.
A síndrome consiste em um distúrbio psíquico que foi descrito pelo médico americano Freudenberger, em 1974, após relatar sua própria experiência e a de seus colegas de trabalho que estavam enfrentando os sintomas. Em decorrência dessa citação feita pelo médico americano, foram realizados diversos estudos sobre o assunto.
O conceito que mais se enquadra nessa patologia é um estado físico, emocional e mental de extrema exaustão, provocados pelo acúmulo excessivo de trabalho e emocionalmente exigentes e estressantes, geralmente são ambientes profissionais que têm muita competitividade e muita pressão.
Quais são as profissões mais afetadas pela Síndrome?
De acordo com os estudos realizados, é comum que os Workaholics (são aquelas pessoas viciadas em trabalho) sofrem dessa patologia. Porém, há alguns profissionais que são mais predispostos a experimentarem a questão, justamente por suas atividades exercidas em seu ambiente profissional.
Confira abaixo algumas das profissões mais acometidas pela Síndrome de Burnout:
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Profissionais da saúde em geral, principalmente médicos e enfermeiros;
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Jornalistas;
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Advogados;
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Professores;
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Psicólogos;
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Policiais;
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Bombeiros;
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Oficiais de Justiça;
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Assistentes sociais;
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Atendentes de Telemarketing;
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Bancários;
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Executivos.
Esses profissionais se esforçam muito com o trabalho e, várias vezes, acabam se esquecendo dos momentos de descontração e relaxamento. É como se a mente dessas pessoas estivesse em alerta o tempo todo, e com isso, fazem com que se sintam exaustas.
Na maioria das vezes, o Burnout também está interligado ao fato das pessoas laborarem em empregos que exigem bastante delas, isso faz com que se tornem exageradamente perfeccionistas, e com isso, acaba levando a cobrança exacerbada de si mesmo, e pelos seus superiores, trazendo diversos impactos de forma negativa na sua vida pessoal e profissional.
Vale ressaltar que para as mulheres, acabam sendo afetadas em decorrência de uma jornada dupla de trabalho: Em seu trabalho, e nas demais tarefas do lar - as responsabilidade de mãe, esposa, etc.
No Brasil, cerca de 79% dos médicos apresentam sintomas relacionados à síndrome, em sequência, 74% dos enfermeiros e 64% dos técnicos de enfermagem. (Pesquisa disponibilizada pelo G1). Outro estudo realizado pela ISMA-BR (Internacional Stress Management Association) em nove países, o Brasil é o segundo país com o maior números de trabalhadores afetados pelo distúrbio, perdendo apenas para o Japão.
O que causa a Síndrome de Burnout?
Essa patologia se manifesta quando a relação com o trabalho se transforma em estresse, ansiedade e nervosismo intensos, levando a pessoa ao seu limite, físico e/ou emocional, sentindo-se extremamente cansada, desmotivada e esgotada. Em alguns casos, as pessoas que sofrem o distúrbio de burnout, podem também sofrer de depressão, por conta do uso excessivo de medicamentos e insônia, porém tudo isso pode ser contornado ou amenizado com tratamento.
É importante ressaltar que a doença não está relacionada somente ao trabalho, mas muitas vezes podem estar ligadas à tarefas de faculdade ou até mesmo aos afazeres do lar.
A realidade é que o Burnout está ligado com o excessivo esforço físico, mental ou emocional, seguido de pouquíssimos momentos de descanso ou descontração. Tudo que ocupa muito tempo e acaba sugando sua energia, pode ser motivo para que o distúrbio apareça.
Além disso, há estudos que mostraram que as pessoas que são muito empáticas são mais propensas ao desenvolvimento da Síndrome de Burnout, pois, elas absorvem toda a carga emocional de terceiros para si mesmas, o que é uma prática muito ruim.
Há também outros fatores que acabam influenciando no desenvolvimento de Burnout, como problemas com o chefe, com familiares, relacionamento, etc. Tudo isso em conjunto cria um desequilíbrio interno, impactando de forma negativa no seu psicológico.
Quais são os sintomas do Burnout?
Os sintomas mais comuns são:
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Distúrbio do sono;
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Agressividade;
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Isolamento;
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Falta de apetite;
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Depressão;
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Sentimento de apatia e desesperança - este é um dos sintomas que mais leva aos diagnósticos errados da doença;
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Mudanças bruscas de humor;
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Irritabilidade;
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Dificuldade de concentração;
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Lapsos de memória;
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Ansiedade;
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Perda de prazer - Inicia-se como algo simples, mas gradativamente torna-se evidente - como a perda de prazer por comidas ou atividades que antes gostava de praticar, momentos com a família, etc;
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Pessimismo;
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Maior suscetibilidade à doenças - Como o burnout mexe com o físico e também com o psicológico, acaba baixando a imunidade da pessoa, sendo mais suscetível ao aparecimento de outras doenças;
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Baixa autoestima.
Vale a pena ressaltar que, há manifestações físicas que podem estar associadas à síndrome, como dores de cabeças, enxaqueca, cansaço, sudorese, palpitação, pressão alta, dores musculares, insônia, crises de asma, distúrbio gastrintestinais.
Como identificar?
O Burnout muitas vezes acaba sendo confundido com outros problemas emocionais, isso porque os seus sintomas estão presentes em outras patologias mentais. Sendo assim, é necessário prestar muita atenção nos detalhes, o diagnóstico só deve ser feito por um profissional. Saber identificar a síndrome em determinada pessoa, é importante para ajudá-la e para tornar o seu convívio com a sociedade o melhor possível.
As empresas também têm um importante papel: por meio de avaliações de desempenho, exemplo: os gestores podem verificar mudanças bruscas no comportamento do funcionário e queda em seu rendimento, possibilitando o oferecimento de ajuda e um acompanhamento mais próximo. Em alguns casos, as empresas disponibilizam períodos de descanso ao colaborador, podendo assim se afastar por determinado tempo de seu emprego.
Há alguns países, como Islândia e Espanha, estão realizando testes para reduzir suas jornadas de trabalho para 4 dias semanais, sem alteração em seus salários. De acordo com os resultados obtidos, houve um aumento significativo na produtividade das empresas envolvidas, fora a melhora na vida pessoal do profissional, pois a grande maioria dos funcionários disseram que estão mais felizes e menos estressados durante o período de testes. (Matéria disponibilizada pela Veja)
Como prevenir a Síndrome de Burnout?
A prevenção se dá através de práticas simples e prazerosas, que não acabam exigindo tanto, como por exemplo:
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Exercícios físicos:
Parte do distúrbio leva a alguns problemas físicos, como por exemplo, a tensão muscular que muitas vezes impede a pessoa de realizar determinada coisa ou atividade. Os exercícios físicos ajudam a liberar toda essa tensão dos músculos, como também, abre a porta para criar uma rotina mais saudável, o exercício físico é um momento de relaxamento e de autocuidado.
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Ter uma alimentação adequada:
Quando a pessoa tem uma alimentação correta e balanceada, permite que haja uma ingestão maior de nutrientes e vitaminas para o seu dia a dia, com isso, os nutrientes retirados de uma boa refeição ajudarão a repor as energias e, assim, ela acabará se sentindo mais preparada para a rotina.
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Usufruir dos momentos de lazer:
Os momentos de lazer e de relaxamento são importantes para a pessoa poder descansar a mente e o corpo. Esses momentos são fundamentais tanto para a prevenção quanto para o tratamento do distúrbio.
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Menos cobrança:
Um dos maiores motivos que levam ao Burnout é a existência de uma cobrança excessiva de si mesmo. Por isso, não se cobre tanto e entenda que todas as pessoas podem cometer erros, até mesmo você, e tá tudo bem. Errar é totalmente humano e aceitável, você pode aprender com os seus erros, mas não deixe eles mandarem em você! Supere e siga em frente :)
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Reorganização:
Comece com uma pequena atitude simples de reorganizar os seus dias, suas tarefas do trabalho, suas tarefas de casa, essa organização podem ajudar no momento de pegar mais leve com o trabalho e então manter a calma, pois assim evita que você venha a se sobrecarregar.
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Aproveite os seus dias de folgas e férias:
As férias existem para que você possa usufruir de momentos de descanso, se desligar do trabalho, conseguir relaxar a mente e o corpo, então aproveite! Todo mundo precisa descansar e acredite, o mundo não vai acabar se você precisa descansar um pouco.
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Meditação ou YOGA:
Ambos ajudam a controlar o nível de estresse e também faz com que a pessoa reaprenda a respirar, isso tem um poder significativo, pois ajuda a ter o controle dos seus estados emocionais de volta e ficar um pouco longe das exigências externas e internas de imediatismo.
Como lidar com pessoas que sofrem com o Burnout?
O primeiro passo é evitar falar sobre trabalho quando não for necessário, pois a pessoa já está totalmente sobrecarregada com isso, por isso deve-se evitar perguntar sobre o emprego, tarefas ou assuntos relacionados a isso.
Converse sobre assuntos leves e descontraídos, isso ajuda a pessoa a manter o pensamento distante de todos os assuntos e irritações que fazem com que ela se sinta frustrada ou estressada.
Você também pode ajudar convidando-a para passeios, dar uma volta no shopping, ir ao parque, assistir a um filme de comédia, pois assim a pessoa irá ter momentos de lazer e não pensará tanto nas chateações que causam seu distúrbio.
Como tratar a Síndrome de Burnout?
A pessoa precisa ter um acompanhamento adequado para identificar em qual nível está sua síndrome, para assim, poder ter o melhor tratamento e colocar em prática formas que auxiliem no combate do problema.
O Psicólogo indicará formas que ajudem a distrair o paciente, deixando-o mais calmo e aliviando o estresse e toda a tensão que está sentindo, além disso, também seguirá
realizando sessões de forma periódicas de psicoterapia, que são normalmente uma vez por semana. Em casos mais graves, o médico poderá indicar tratamentos baseados em remédios.
Vale ressaltar também, que o diagnóstico do Burnout pode tornar o empregado elegível para o afastamento pelo INSS. Em casos assim, o trabalhador tem direito a uma estabilidade de, pelo menos, 12 meses no seu emprego. Sendo assim, não deixe de se cuidar por medo de demissão!
Os efeitos e duração do tratamento variam de acordo com cada caso e paciente, mas com o acompanhamento psicológico correto, pode ajudar a controlar, minimizar e reverter os efeitos da síndrome de Burnout.
Instagram modelo sobre o assunto: @vencendoburnout
Bibliografias utilizadas:
<https://veja.abril.com.br/mundo/islandia-aumenta-produtividade-com-jornada-de-quatro-dias-por-semana/>
<https://patrocinados.estadao.com.br/medialab/releaseonline/releasegeral-releasegeral/segundo-esquisa-brasil-ocupa-2o-lugar-no-ranking-de-trabalhadores-com-burnout/#:~:text=Segundo%20pesquisa%2C%20Brasil%20ocupa%202%C2%BA%20lugar%20no%20ranking%20de%20trabalhadores%20com%20burnout,-por&text=S%C3%A3o%20Paulo%20%E2%80%93%20SP%20%E2%80%93(DINO,de%20sa%C3%BAde%20logo%20foram%20afetados.>
<https://drauziovarella.uol.com.br/doencas-e-sintomas/sindrome-de-burnout-esgotamento-profissional/>
<https://www.tuasaude.com/sintomas-da-sindrome-de-burnout/>
<https://www.danonenutricia.com.br/adultos/bem-estar/sindrome-de-burnout--sintomas--diag nostico-tratamento>
<https://g1.globo.com/economia/concursos-e-emprego/noticia/2022/01/11/sindrome-de-burn out-e-reconhecida-como-doenca-ocupacional-veja-o-que-muda-para-o-trabalhador.ghtml>