Comemorado no dia 07 de abril de cada ano, o dia mundial da saúde ganhou notoriedade com a data de criação da Organização Mundial de Saúde (OMS) no ano de 1948.
O momento é bem propício para falarmos de saúde, devido ao isolamento social que estamos enfrentando. Diversas pessoas associam uma boa saúde com o hábito de tomar remédios, ir ao médico de vez em quando ou visitar a academia.
Mas a saúde é muito mais que isso. Ter saúde significa se importar consigo mesmo, começando pelos bons pensamentos; uma boa alimentação; dedicar tempo para ajudar outras pessoas; fazer exercícios físicos; ler bons livros; assistir programas educativos; ter higiene e afins, ou seja, a lista é enorme.
O ser humano é composto de corpo, alma e espírito. Quando uma área da vida está em descompasso com as outras tudo vira uma bagunça e acaba refletindo na saúde.
No mundo jurídico, os profissionais do direito como: advogados; juízes; promotores; defensores públicos; delegados, e etc, possuem uma carga de trabalho muito intensa e o estresse também é muito grande. Muitos desses profissionais se esquecem de cuidar da própria saúde. Ficam muitas horas sentados na frente de um computador, comendo industrializados e bebendo muita cafeína.
Essa era a minha realidade até um tempo atrás, muito estresse, ansiedade, dores no corpo. Fique atento. O nosso corpo envia vários sinais a todo instante sobre como anda a saúde.
Por conta do COVID-19 muitos desses profissionais estão em tele trabalho e o tempo de locomoção para o escritório pode ser destinado a uma atividade física, uma leitura prazerosa ou até mesmo a meditação, essa é a hora perfeita para se cuidar.
Fato é que, desacelerar é preciso.
Aí vão algumas dicas:
1. Respire fundo
A respiração lenta e profunda controla a tensão, além de oxigenar melhor o cérebro, auxiliando no controle das emoções negativas, diminuindo consequentemente as dores de cabeça e dores musculares.
2. Controle o estresse
O estresse é uma reação normal do nosso organismo para a adaptação de novas situações. Os principais sintomas do estresse são: dores de cabeça, indigestão, dores musculares, insônia, taquicardia, alergias, queda de cabelo, mudança de apetite, gastrite, dermatoses e esgotamento físico. Para melhor controle do estresse faça atividades prazerosas, separe um tempo durante o dia para você ouvir as suas músicas favoritas, relaxar, sorrir mais.
3. Tenha uma boa alimentação
Verificar o que você come durante todo o dia é uma boa opção, há muitas pessoas que por conta da correria chegam ao almoço sem se quer se lembrar da refeição feita no café da manhã. Uma boa opção é preparar as próprias refeições no dia anterior ou criar um calendário semanal de refeições. Lembre-se, você é o que você come.
4. Pratique exercícios físicos
Caso você não tenha tempo, acorde cedo e faça pelo menos 10 minutinhos de exercícios, alongue o corpo, reconheça o seu território corporal. Chame um amigo e faça uma caminhada. Dance. O importante é manter o corpo em movimento.
5. Durma bem
Para uma boa noite de sono o ideal é não mexer no celular pelo menos 30 minutos antes de dormir. Fazer uma meditação também pode ser muito bom, uma vez que acalma a mente. Não durma com a TV ligada, e também não coma muito perto de se deitar.
6. Procure o médico regularmente
Ter a iniciativa de se cuidar junto ao médico é uma decisão ótima, por que assim você não será pego de surpresa com uma possível doença escondida.
Aristóteles: “A felicidade e a saúde são incompatíveis com a ociosidade.”
Enfim, cada pessoa possui suas particularidades e preferências. O que não vale é empurrar a vida com a barriga e deixar de se cuidar. Deus nos deu uma vida e um corpo, e é por isso que devemos cuidar dele com muito carinho.
Lembre-se: as doenças não escolhem cor, raça, posição social ou gênero, ela simplesmente chega para ficar. Ansiedade, depressão, ataque cardíaco, pânico não são brincadeiras.
Cuide-se. Ame-se.
Fonte: Unimed Fortaleza.
