Não estou aqui querendo abrir um debate sobre a prática do home office, sou um grande entusiasta desta opção, mas sim quero reforçar que tal medida em conjunto com o distanciamento social que vivemos desde março no Brasil gera um desgaste físico e mental em toda a população brasileira.

O equilíbrio do corpo e da mente é essencial para que o trabalhador tenha uma qualidade de vida, o que o leva a produzir mais e melhor.

Porém, desde que começaram as iniciativas de restrição de locomoção e isolamento social, a população reduziu em mais de 50% as atividades físicas e também as horas de lazer.

Embora muitos duvidem da eficiência do trabalho em home office, em condições de vida normais, esta modalidade é muito eficiente para ajustar a jornada de produção e também evitar perca de tempo com deslocamentos. Porém, em situações normais, o trabalhador vai ao bar, ao banco, encontra os amigos, frequenta a academia, vai ao cinema, etc.

Mesmo que esteja sempre de carro, ele se movimenta em diversas atividades físicas durante a sua semana. Alguns, podem ainda usufruir de um momento de lazer no parque, na praia ou mesmo no rio.

Todos esses exercícios físicos levam a queima de calorias e provocam uma sensação de bem-estar e de bom funcionamento do organismo, o que leva a boas noites de sono e todo um equilíbrio que necessitamos.

Seja você patrão ou funcionário, neste momento em que o home office virou realidade para a maioria das famílias, incentive a prática de atividades físicas no seu espaço residencial.

Sabe aquela história de ginástica laboral que alguns escritórios faziam no começo dos anos 2000? Pois bem, é sobre isso que estou falando.

Contudo, não adianta orientar ou pedir para os outros tal comportamento, se eles não enxergam você como um praticante de exercícios físicos. Por isso, a mudança tem que iniciar contigo.

Eu passei a fazer isso faz uma semana e sinto minha disposição melhorar e o sentimento de fadiga (provocado pelo isolamento), aos poucos vem reduzindo.

Não espere grandes mudanças em curto prazo, mas estimule que os demais façam algumas atividades e, se possível, façam isso em grupo, um ajudando ao outro. Você não tem ideia de quanto isso pode ser legal quando estamos entre amigos, mesmo que seja por meio de um dispositivo de vídeo-chamada.

Alguns exercícios como agachamento, simulação de caminhada e mesmo abdominais já são suficientes para melhorar a disposição e a oxigenação do sangue no organismo.

A minha recomendação é que, ao ler esse artigo, pegue um papel e uma caneta e anote o tipo de exercício que você mais gosta de fazer e avalie se é possível praticá-lo ou adaptar para que ele possa ser feito dentro da sua casa ou do espaço que tem aí disponível.

Logo pela manhã, antes de iniciar as suas atividades, tome um copo de água e faça um aquecimento do corpo. Dedique uns 20 ou 30 minutos para praticar esta atividade física.

Se não tiver nenhuma ideia, na internet você encontrará diversos vídeos explicativos sobre modalidades que pode fazer no conforto do seu lar. Não exagere, o objetivo é apenas reduzir o sedentarismo e a fadiga, não torná-lo um atleta profissional. Ao final do dia, depois da sua maratona de atividades, dedique mais dez minutos para fazer um alongamento do corpo e relaxamento muscular.

É incrível! Apenas algumas poucas alterações na rotina já vão te deixar mais disposto e menos irritado.

Experimente essa mudança de comportamento e verá como seu home office ficará mais produtivo. Te convido a voltar aqui e compartilhar comigo a sua experiência, pontos positivos e negativos que encontrou e vamos melhorar as nossas vidas.