O direito não proibe vocês se auto destruir, portanto, deve continuar fumando dentro ou fora da sua casa, não precisa tomar medidas. Ninguém é obrigado a fazer ou deixar de fazer aquilo que a lei não proibe, sendo assim, dentro de sua residência é plenamente permitido.

É o que faço normalmente dentro de minha residencia e do meu escritório, respeitando por questão de educação, não fumando quando o cliente ou a visita não são fumantes, embora saiba que o seu uso é altamente perigoso para saude.

Fui.

Então não há medidas legais que minha vizinha possa tomar contra mim??? Posso ficar tranquila???

Patricia. não existem medidas legais a serem tomadas por sua vizinha.Hoje existe um grande movimento contra o uso do cigarro não é mesmo?Claro que sabemos do maleficio do cigarro o que eu não entendo é porque durante decadas as campanhas favoraveis ao seu uso fizeram gerações e gerações dependentes da droga.Droga legalizada é verdade, mas hoje o que estão fazendo com os pobres viciados, os querem praticamente eliminá-los da sociedade não é mesmo.E os responsáveis pela enorme quantidade de fumantes na sociedade onde estão?A industria do tabaco que financiou governos e politicos .boa sorte

Sim, desde que não seja o cigarrinho do capeta, ou seja, o cigarro proibido... rsrsrs.

Fui.

Muito obrigada Antônio e Carlos Alberto.... Vocês não imaginam o peso que tiraram das minhas costas... Eu já tava virando a maníaca do desodorizador anti- tabaco e do incenso!!!! Se eu tiver que parar que seja por mim né? Pela minha saúde! Imagina que ridículo eu arrastando as visitas pra varanda e dizendo: Fuma aqui que a minha vizinha detesta cigarro! Tô mais tranquila agora.... obrigadão!!!! Beijos

Boas tragadas...........

Patricia, quando precisar estarei a disposição.,,

Patricia: sugiro que você continue fumando o quanto quiser, afinal é DIREITO seu. Fique muito tranquila com relação aos seus vizinhos, pois não há qualquer medida legal que possam tomar quando ao seu vício. Boas tragadas!!! Pergunte á sua vizinha se ela não gostaria de criar cachorros ou gatos para ajudar a "matar o tempo"

Muito obrigada por me tranquilizar também Sérgio! Ótimo poder contar com a ajuda de todos vocês!! Abraços meninos!

Patricia ,espero que esteja mais sossegada , quanto a sua vizinha espero que realmente ela tenha arrumado algo para "matar o tempo" como frisou o Sergio,e quanto a vc? como ficaram as coisas? um grande abraço

já ia me esquecendo..se continuarem os bilhetes na porta.., isso sim que podemos chamar de constrangimento ilegal.abraços

Então Carlos....... por enquanto os bilhetes pararam.... não recebi mais reclamações..... as aulas na minha faculdade começaram e com isso passo menos tempo em casa... oq provavelmente deve ter reduzido um pouco o cheiro..... continuo trocando o sachet do plug que está no corredor e tenho tentado ventilar o apartamento o máximo de tempo possível.... espero que continue tudo bem... afinal eu detesto me indispor com os vizinhos......... e, infelizmente, não consigo abandonar o vício como eles tanto desejam .... qualquer novidade corro pra cá pra pedir socorro pra vcs... rsrsrs... Beijo grande e obrigada!

leis leis leis.... A Lei Federal Nº 9.294/96 busca a preservação do ar nos ambientes internos e a proteção aos não fumantes, proibindo o fumo em recinto privado ou público, salvo em área destinada exclusivamente a esse fim, devidamente isolada e com arejamento conveniente. Destacam-se nas disposições do artigo, as repartições públicas, os hospitais e postos de saúde, as salas de aula, as bibliotecas, os recintos de trabalho e as salas de teatro e cinema. leis leis leis.... e o seu vizinho? kd o direito de resposta? e se ele tem um filho com problemas respiratorios (como o meu tem) bronquite asmatica pra ser mais exato, hein??? e a q tal vc chegar em casa e sentir-se dentro de um salão de sinuca graças ao cheiro do cigarro. bom neh? Cada um com seus problemas.

O ácido hexanóico é descrito pelo Index Merck como “líquido oleoso, ponto de ebulição de 205 oC, e cheiro característico de bode”! que tals se eu indicar isso pro seu vizinho usar em casa???? tambem naum tem nenhuma lei contra isso... e vc... ACREDITE... naum vai gostar....!!!

Olha billy....... não entendo o porque da sua agressividade......... se tivesse lido com atenção a todos os meus posts teria percebido que em nenhum momento tirei a razão dos meus vizinhos.... muito pelo contrário..... tenho tido uma despesa de R$8,00 por semana com o sachet que coloquei no corredor, além de estar alterando hábitos dentro da minha própria casa para garantir o bem estar de todos eles e um pouquinho de paz na minha vida..... que cá entre nós já é bastante conturbada por si só....... a última coisa que quero é problema com vizinhos.... já me bastam os da vida..........

naum eh nada pessoal... e tambem nada de agressividade... o q falei aqui, eh algo assim tipo "vida real" quero mais eh ser teu amigo, porem fumo eh phodah!!!

Vivo num lugar estranho. Vivo um tempo Surreal. Vejo ditaduras substituírem ditaduras. Num mundo onde cada vez temos de ser mais iguais.

E é de medo que se alimenta esse mundo! Com medo consumimos: E é o consumo o novo Deus que se impõe.

Todos os dias tentam vender-nos um Apocalipse qualquer: A gripe das aves! O iminente ataque terrorista! O cometa que está quase a cair sobre nós! Os glaciares que nos hão-de engolir a todos... A nova era glaciar que não tarda! O vulcão! O Furacão! O medo...

A violência dos media é nossa amiga! O big brother não nos roubará a privacidade! E pelo nosso bem que estes policias morais se batem! E no entretanto consumimos. Consumimos o que podemos e o que não. Consumimos como se fizéssemos um amigo! Consumimos pela nossa própria salvação.

Sozinhos cada vez mais sozinhos...

Vivo num lugar pequenino, que não é bem uma ilha, mas mete água por todos os lados: Mais uma vez a imitar o mundo que apodrece. Mas só no que lhes interessa...

Não fumarás!- dizem-te! E eu, que devo ser burro, não entendo.

Pela saúde pública? Mas, não é o petróleo que está a adoecer o mundo? Não é o stress em que vivemos na ânsia de ter mais, mais e mais que nos mata? Não é a água contaminada que nos envenena? Não é o amor que não nos temos que nos entorpece? Não é geração do meu avô que fumava, bebia álcool e comia enchidos a que mais viveu até hoje? hum... Devo mesmo ser burro...

Pelos outros que não fumam? Mas isso não se resolveria criando espaços para o efeito? Vejo ditaduras serem substituídas por outras ditaduras...

Acendo a televisão: o telejornal diz-me que uma nova catástrofe se aproxima. Abro a janela e vejo o mundo azul...lindo e imponente! E sonho, e sonho, e sonho... Estarei enganado?

...

Não fumes! Veste roupa igual à que alguém comprou num shopping a 10000 kms de ti! Não penses! Não questiones! Vê todos os telejornais! Não comas carne! Acima de tudo tem medo! Tem muito medo!

E assim, para gáudio do povo, serás mais um entre todos os outros. Igual entre os demais! Serás Aceite!!!! Congregado pela hóstia da moral dos iluminados!

Entre os teus... ficarás na história... como pertencente à geração que dorme! A que diz sempre sim! Mesmo quando nem sabe a pergunta... beijo miga!!!

O cigarro é, hoje, o maior problema de saúde pública mundial. Mata mais que a Aids, a Malária e a Baríola, juntas. No Brasil, morrem cerca de 105 mil pessoas por ano ( fonte INCA- MS), tendo dedos, pernas, braços amputados; sem poderem respirar por conta de câncer de pulmão ou enfisema; sem mandíbulas; com o rosto desfigurado; sem esôfago; com câncer de próstata, etc. Imagine um Maracanã lotado, em dia de final de campeonato. Um ano depois, imagine-o vazio, triste e escuro. Todos se foram por conta do cigarro. E depois de uma carga enorme de sofrimentos.

E, infelizmente, quem paga esta conta é o povo brasileiro. Todos nós: você e eu, através dos impostos. Vamos fazer os fabricantes de cigarros pagarem isto. Vamos punir quem deve ser punido. Afinal de contas, eles faturam e nós pagamos as contas? Não deixe isto continuar, principalmente se você já conviveu com - e pagou por - este tipo de problema.

Nos últimos 30 anos, o fumo provocou um milhão de óbitos no Brasil e o prognóstico para os próximos quinze anos é de mais sete milhões de mortes; Há no cigarro 4.730 produtos tóxicos, como a nicotina, o alcatrão, agrotóxicos, substâncias radioativas, metais pesados e monóxido de carbono; O fumo provoca infarto, efisema pulmonar, derrame cerebral, osteoporose, e sobretudo cânceres (pulmão, laringe, esôfago, estômago, pâncreas, colo do útero, bexiga). E também impotência, menopausa precoce, rugas, aborto espontâneo, prematuridade e morte perinatal; A fumaça lateral do cigarro, assimilada pelo fumante passivo, tem três vezes mais nicotina e cinqüenta vezes mais substâncias cancerígenas do que a expirada pelos tabagistas; Num recinto onde o fumo é permitido, ao final de oito horas o não fumante terá consumido quatro cigarros, aumentando em até duas vezes sua chance de ter câncer de pulmão; O dinheiro gasto anualmente com exames, internações e medicamentos decorrentes de doenças do fumo é suficiente para construir quinze hospitais. O consumo de tabaco porá fim prematuramente à vida de dez milhões de pessoas até 2020, caso a tendência atual continue.

É o único produto legal que causa a morte da metade de seus usuários regulares. Isto significa que de 1,3 bilhão de fumantes no mundo, 650 milhões vão morrer prematuramente por causa do cigarro, diz a OMS.

O tabaco causa prejuízos de mais de 200 bilhões de dólares ao ano no mundo. No Egito, o custo anual do tratamento de doenças vinculadas ao tabagismo chega a 545 milhões de dólares e na China a 6,5 bilhões de dólares, segundo os últimos números disponíveis.

Mais de um milhão de pessoas de 350 milhões de fumantes morrem vítimas do tabagismo a cada ano na China e, segundo a OMS, este número poderia chegar a três milhões em 2050

Composição do cigarro

Nicotina. É a causadora do vício; Benzopireno. Substância que facilita a combustão existente no papel que envolve o fumo; Nitrosaminas; Substâncias radioativas. Como o polônio 210 e carbono 14; Agrotóxicos. Como o DDT; Solventes. Como o benzeno; Metais pesados. Como chumbo e o cádmio. Um cigarro contém de 1 a 2 mg, concentrando-se no fígado, rins e pulmões, tendo meia-vida de 10 a 30 anos, o que leva a perda de capacidade ventilatória dos pulmões, além de causar dispnéia, enfisema, fibrose pulmonar, hipertensão, câncer nos pulmões, próstata, rins e estômago; Níquel e arsênico. Armazenam-se no fígado e rins, coração, pulmões, ossos e dentes, resultando em gangrena dos pés, causando danos ao miocárdio etc; Cianeto hidrogenado; Amônia. Utilizado em limpadores de banheiro; Formol. Componente de cadáver; Monóxido de carbono. É o mesmo gás que sai dos escapamentos de automóveis, e como tem mais afinidade com a hemoglobina do sangue do que o próprio oxigênio, toma o lugar do oxigênio, deixando o corpo do fumante - ativo ou passivo - totalmente intoxicado; E mais de 4.700 substâncias com cerca de 700 cancerígenas.

Fui.

O cigarro foi considerado por muito tempo como símbolo de status. Hoje em dia, porém, sabe-se que o cigarro é um dos piores inimigos da saúde, e aos poucos ele vai saindo de moda.

Um bom exemplo de doença associada ao fumo é o câncer de pulmão, doença altamente fatal, em que a quantidade de cigarros fumados por dia é proporcional ao risco de se ter a doença. Isso quer dizer que, se a pessoa fuma de 1 a 9 cigarros por dia, ela tem 5 vezes mais chance de ter câncer, enquanto alguém que fume mais de 40 cigarros por dia terá uma chance 20 vezes maior que um não-fumante. Também as pessoas que não fumam, mas vivem com fumantes, (os chamados fumantes passivos) têm chance de adquirir a doença, sendo que 25 a 46% das mulheres que morrem de câncer de pulmão e 13 a 37% dos homens que morrem da mesma doença não são fumantes, mas com certeza adquiriram a doença através da convivência com fumantes.

Outras doenças também são apontadas como sendo causadas pelo cigarro, como o câncer de colo uterino, em que as mulheres fumantes têm um risco 3 vezes maior de adquirir a doença do que as não fumantes. Outros casos de associação do cigarro com câncer são câncer de laringe e de boca, de pâncreas, de bexiga, de esôfago, de estômago e de rim. O cigarro também contribui em grande parte para o infarto do coração, bem como para outras doenças vasculares, como o derrame cerebral. Por mais de 20 anos, várias pesquisas têm demonstrado que o fumo é a causa mais importante de bronquites crônicas e enfisema pulmonar. Como se não bastasse, em gestantes, o cigarro provoca partos prematuros, e o nascimento de crianças com peso muito abaixo do normal. Além disso, o fumo causa por volta de 20% dos casos anuais de asma nas crianças.

Composição As folhas de fumo contêm mais de 4.500 complexos químicos, muitos dos quais se transformam em outras combinações. Esses complexos incluem arsênico, amônia, sulfito de hidrogênio e cianeto hidrogenado. Talvez o mais letal de todos os elementos seja o monóxido de carbono, que é idêntico ao gás que sai do escapamento dos automóveis. Como o monóxido de carbono tem mais afinidade com a hemoglobina do sangue do que o próprio oxigênio, ele toma o lugar do oxigênio, deixando o nosso corpo totalmente intoxicado.

Largando o hábito Nem sempre é fácil largar o hábito do fumo. Mas sempre é bom para a saúde. Alguns benefícios são quase imediatos. Trinta minutos depois da pessoa fumar o último cigarro, pressão arterial, batimento cardíaco e temperatura voltam ao normal. Ao final de oito horas, o nível de oxigênio e gás carbônico do sangue começa a se equilibrar, e a chance de se ter um ataque do coração começa a cair. Algumas semanas depois de ter parado de fumar, o olfato e o paladar começam a funcionar normalmente, e a respiração se normaliza.

A pessoa que para de fumar sente-se mais energética e o seu risco de desenvolver um ataque cardíaco, após alguns meses, vai cair para menos de 50% do que quando fumava. Depois de 10 anos sem fumar, aquelas pessoas que tinham células pré-cancerosas nos pulmões passam a ter células normais e, após 20 anos de abstinência, passam a ser consideradas não fumantes.

Tratamento Fumar vicia orgânica e psicologicamente. Para quebrar o hábito de fumar, pode ser necessário fazer alguma forma de tratamento que elimine a dependência física e psicológica da nicotina. Vários tratamentos têm sido sugeridos. Um deles é o uso de grupos de apoio. Também a hipnose e psicoterapia podem ajudar nos casos em que a ansiedade é um fator importante. Algumas pessoas se beneficiam do uso de acupuntura, com bons resultados. Porém, um tratamento que tem resolvido bastante é o uso de bandagens de nicotina auto-adesivas ("nicotine patches"), que liberam quantidades de nicotina através da pele, dando à pessoa a nicotina de que a pessoa precisa, sem precisar fumar. Também são de grande utilidade as gomas de mascar com nicotina, que funcionam do mesmo modo. Nessas formas de tratamento há apenas nicotina, e não as outras substâncias químicas contidas no cigarro, e por isso causam menos mal à saúde.

Mais recentemente, foi mostrado que o uso de alguns medicamentos antidepressivos pode uxiliar no tratamento da dependência. Se houver interesse, mas dificuldade em largar o vício, o ideal é procurar um médico.

Por que parar? Para muita gente, parar de fumar é extremamente difícil. Mas deveriam pensar em todos os benefícios que isso iria trazer, como saúde, bem estar, economia, além de evitar o incômodo e a doença dos indivíduos próximos que não fumam.

Fui.

Você é uma pessoa livre, responsável, bem informada e capaz de decidir o que é o melhor para você e sua família? Ótimo, é muito mais fácil assim.

Fumar é seu direito. Um prazer irresistível. Um hábito que faz parte de você.

Você conhece todos os riscos relacionados ao fumo e decidiu correr estes riscos? Você sabe que terá benefícios só por ficar algumas horas sem fumar?

É certo, que você poderá ter sorte e ser uma das pessoas que viverão bem por anos, sem sentir nenhum sintoma relacionado ao cigarro. Você ainda poderá usufruir dos benefícios da nicotina como a diminuição dos riscos de Doença de Alzheimer, Mal de Parkinson, e Colite Ulcerativa.

Você acredita que esse assunto de fumante passivo necessita de mais provas, mas na dúvida, toma sempre o cuidado para evitar danos ou incômodo às pessoas ao seu redor?

Então faça certo: depois de pesar tudo, fume sem culpa, porque sentir culpa pode deixar você doente. Não fique com raiva ou deprimido porque os outros querem que você pare de fumar, isto também pode deixar você doente.

Um aviso: mantenha-se informado e fique atento, porque talvez algum dia você não queira mais conviver com os riscos, ou apresente algum sintoma (tosse crônica, dor no peito, asia, deformidade do pênis, impotência, perda de um dedo por necrose, etc) que o obrigue a mudar de idéia. A decisão de parar de fumar poderá ser a chave para uma vida de boa qualidade.

Você acha toda esta campanha anti-fumo um exagero? Ouça o que os não fumantes dizem, é um direito e querem ser ouvidos. Continue lendo.

Você admite que é um drogado, um viciado? Seu hábito ainda não chegou a esse nível? O cigarro, a nicotina, é considerado como algo “normal“ em nossas vidas. Mas a nicotina é uma droga como maconha, cocaína, heroína e álcool. Ela melhora seu humor, acalma, deixa você mais “aceso”. Com o tempo seu cérebro passa a necessitar dela. Portanto, é uma droga e vicia.

Você não percebe, mas você pode estar cheirando mal. Suas roupas, seu cabelo, seu hálito, seu carro, e talvez, sua casa pode estar cheirando mal. Pergunte a um amigo que não fuma e confirmará.

Talvez, você não ligue, mas você polui o ambiente. Que bom se você sempre se preocupa no local onde fuma e onde joga seus tocos de cigarro.

Não é necessário lembrar dos danos à saúde causados pelo fumo: câncer, bronquite, enfisema, derrame, infarto, impotência sexual... Há também os incêndios domésticos e em vias públicas causados pelos tocos de cigarro. Acredite, é tudo verdade; você pode encurtar sua vida e, talvez, a de outras pessoas a sua volta.

Você já fez as contas de quanto gasta por ano com seu vício? Já previu o quanto vai gastar com tratamentos médicos no futuro? Seu plano de saúde cobre cirurgias cardíacas, quimioterapia, radioterapia, oxigenioterapia, etc? Ou vai deixar tudo para o serviço de saúde público, pago com os impostos de todos, fumantes e não fumantes?

Você se acha um bom exemplo para seus filhos, sobrinhos, netos?

Você é jovem e acha que deve fumar porque seus amigos também fumam? Experimente discutir abertamente esta questão com eles. Você poderá descobrir que eles estão querendo parar de fumar, afinal, manter-se saudável está mais na moda.

Sim, o que ganharia se parasse agora, depois de anos fumando?

Você precisa saber que parando de fumar você consegue efeitos benéficos em pouco tempo.

De acordo com a “American Lung Association”, órgão público de saúde dos EUA voltado a doenças pulmonares, quando o fumante para de fumar, seu corpo inicia uma série de mudanças benéficas, após poucos minutos do último cigarro:

aos 20 minutos após parar de fumar: - a pressão sanguínea diminui - a pulsação cai - a temperatura das mãos e pés aumentam

em 8 horas: - o nível de monóxido de carbono no sangue cai ao normal - o nível de oxigênio no sangue aumenta e pode chegar ao normal

em 24 horas: - a chance de um ataque cardíaco ou infarto diminui.

em 48 horas: - as terminações nervosas recomeçam a crescer - a capacidade de sentir cheiro e sabor melhora

após 2 semanas a 3 meses: - a circulação melhora - fica mais fácil caminhar - a função pulmonar aumenta

após 1 a 9 meses: - a tosse, a congestão dos seios nasais, a fadiga, a falta de ar diminui

após 1 ano: - o excesso de risco de doença cardíaca coronariana diminui para a metade de um fumante.

após 5 anos: - de 5 a 15 anos após parar de fumar, o risco de derrame reduz ao nível das pessoas que nuncam fumaram.

após 10 anos: - o risco de câncer de pulmão cai para a metade dos que continuam fumando - o risco de câncer de boca, garganta, esôfago, bexiga, rins e pâncreas diminui - o risco de úlcera diminui.

após 15 anos: - o risco de doença cardíaca coronariana é semelhante às pessoa que nunca fumaram - o risco de morte retorna a um nível próximo de pessoas que nunca fumaram

E mais, ao parar de fumar você:

• terá hálito mais fresco, cabelos e roupas sem mau cheiro
• ajudará a reduzir a poluição, parando de poluir
• se sentirá bem por ter parado
• se sentirá mais conveniente
• terá maior controle sobre sua vida
• se for mulher e parar antes de engravidar, reduzirá o risco de aborto e bebê de baixo peso ao nascer
• economizará dinheiro: 20 cigarros/dia a R$ 1,10/dia somará R$ 400,00/ano, um pacote de viagem para Disney a cada 4 anos ou um carro em uma vida sem fumar.

Sim, ainda fumo. É difícil parar definitivamente.

Com certeza parar de fumar é muito difícil para a maioria das pessoas.

Muitas organizações comunitárias e de saúde oferecem programas para ajudar o fumante a deixar o vício. Atualmente, os métodos usados vão desde simples recomendações até medicamentos a base de nicotina (várias formas para absorção controlada) e sem nicotina.

Não existe um programa ideal. Cada fumante é único, tem suas próprias razões para fumar, apresenta uma resposta individual a suspensão do fumo, necessita de pouco apoio em algumas situações e muito apoio em outras. A cada tentativa de parar de fumar, o fumante defronta com as dificuldades reais de parar seu vício, vai tomando consciência das situações críticas que o impulsiona a voltar a fumar, vai aprendendo mais sobre a dependência de seu corpo e mente. Tudo pode ajudar a melhorar o programa em uma próxima tentativa. Por isso, é importante não encarar uma recaída como um fracasso.

Faça um programa e comprometa-se a seguí-lo. Você deve encontrar quais as medidas que melhor se adaptam a você. Anote para não esquecer os detalhes e para poder revisá-lo todo dia, a cada semana ou quando precise.

Se você fuma vários maços por dia, já tentou de tudo, sofre demais com os sintomas de abstinência, não se renda. Dê mais um passo, procure ajuda, mude de programa, mude de especialista. Parar de fumar é difícil, mas milhões de pessoas já pararam.

Faça seu programa:

· marque uma data para parar. Escolha com cuidado e dê um tempo para fazer todos os preparativos · se você fuma vários maços por dia, tente reduzir a um maço por dia antes de parar totalmente · antes de para de fumar, evite fumar em locais onde você “perde” muito tempo · avise a família, os amigos e os colegas de trabalho que vai parar de fumar e peça compreensão e apoio. Se possível, encontre um ou mais amigos não-fumantes que se disponham a atendê-lo e ajudá-lo nas horas mais difíceis · remova os cigarros dos ambientes ao seu redor · pense e revise as tentativas anteriores. O que ajudou? O que fez você voltar a fumar? Onde estava? Com quem estava? Voltar a fumar reduziu seus problemas? Como se sentiu? Anote. · reconheça as razões que você tem para fumar. Anote. Exemplos:

• muito estresse no trabalho
• todos seus amigos fumam
• fumar ajuda você a sentir-se relaxado e bem humorado
• fumar ajuda você a se concentrar
• fumar ajuda você a manter o peso sob controle
• fumar combina com seu drinque ou com seu café
• você realmente tem prazer em fumar
• você mantem as mãos ocupadas quando não tem o que fazer
• você não tem força de vontade para parar de fumar
• fumar é um hábito e você fuma sem ter motivo algum

· escolha as razões para você parar de fumar entre os benefícios ao parar de fumar e os riscos aumentados ao fumar:

• câncer de pulmão: 22 vezes maior em homens fumantes, e 12 vezes maior em mulheres fumantes
• morte por bronquite ou enfisema: 10 vezes maior em homens e mulheres fumantes
• morte por doença cardíaca: 3 vezes mais em homens e mulheres de meia idade fumantes
• morte prematura: na média, fumantes morrem cerca de 7 anos antes do que os não fumantes
• hipertensão arterial
• derrame cerebral
• deformidade peniana
• impotência sexual
• outros tipos de câncer: boca, garganta, esôfago, bexiga, rins, pâncreas
• úlceras gastro-duodenais e complicações
• refluxo de ácido gastro-esofágico
• doenças que obstruem pequenas artérias e causam necrose e perda de membros
• em mulheres, aborto e bebê de baixo peso ao nascer
• acidentes domésticos como queimaduras e aspiração de pontas de cigarro por bebês

· reconheça as situações críticas: identifique os momentos, estados de humor e as atividades que podem aumentar o risco de sua recaída. Por exemplo: estar sob pressão, discussões, desânimo, festas, bebidas alcóolicas, etc. Anote.

· aprenda a prever e evitar estas situações críticas, principalmente nas primeiras 3 semanas

· pense nos desafios e dificuldades que terá ao parar de fumar, incluindo os sintomas de abstinência que podem durar de 1 a 3 semanas, todos passageiros: ansiedade, irritabilidade, dificuldade de concentração, insônia, dor de cabeça, constipação, dor de barriga, aumento da tosse. Procure maneiras de contornar estas dificuldades. Anote.

· combata a vontade de fumar. Não exagere achando que a vontade vai piorar e que você vai ficar mal. Ela vai diminuir e desaparecer em 10 a 30 minutos. Concentre-se no que realmente está sentindo no momento, e use uma das estratégias preparadas (veja abaixo). Se uma estratégia não for adequada no momento ou não estiver funcionando você pode tentar outra e outra.

Estratégias para combater a vontade de fumar:

Faça uma lista de possíveis atitudes, use uma quando a vontade começar. Exemplos:

• faça exercícios de respiração profunda
• beba um copo de água
• coma um alimento saudável
• escove os dentes
• masque um chiclete
• organize moedas, fichas, canetas, lápis
• mude de ambiente, saia para caminhar
• ligue para um amigo
• tome um banho
• cante uma música
• entre em uma “chat room”
• escreva e-mail, uma carta, um diário
• brinque com seus filhos
• faça exercícios físicos*

Faça uma lista de pensamentos, mentalize um quando a vontade começar. Exemplos:

• “Um cigarro nunca é suficiente”
• “É mais fácil ficar sem nenhum do que com apenas um”
• “Estou a apenas uma baforada de um maço por dia”
• “Não importa para quê, fumar não é uma opção”
• “Eu posso resolver o assunto sem fumar”
• “Esta vontade vai passar, se eu fumar ou não”
• “Decidir parar de fumar é uma das coisas mais sábias que já fiz”
• “Eu optei por saúde e liberdade”

· previna-se da vontade de fumar. Use a estratégia dos Alcóolicos Anônimos:

• não fique faminto demais
• não fique nervoso demais
• não fique sozinho demais
• não fique cansado demais

· não se preocupe com o ganho de peso ao parar de fumar. Nem todos ganham peso, se isso ocorre, na média é menos de 5 kilos. Os benefícios ao parar são maiores que os riscos desse ganho de peso. Pense em você mais atraente, com hálito mais fresco, sorriso mais branco, menos rugas. Não faça nenhuma dieta especial durante o processo, apenas evite alimentos gordurosos e não coma nada em excesso. Exercício físico* regular ajuda a controlar o peso, relaxar e melhorar o humor.

· mude seu estilo de vida para reduzir o mau humor, o estresse, para melhorar a qualidade de vida ou aumentar o prazer.

· mantenha-se otimista, invente recompensas, parabenize-se por continuar tentando.

• Se você tem alguma dúvida sobre seu estado de saúde, é obeso ou tem mais 40 anos, procure um médico antes de iniciar exercícios físicos.

Fui.

Dra. Andréa Zamaro, além da sra. Patrícia ter o seu direito de fumar, conforme esclarecido, ela tem o seu direito primeiro (Constitucional), digo: a garantia a vida e a saúde, assim como, todos os demais consulentes e consultos e damais cidadãos.

Atenciosamente, Antonio Gomes.